5 Hábitos saludables

Como ya dije en “no hagas dieta, cambia tus hábitos”, llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos y en forma.

Es por eso que desde Kilómetro500 os hemos hecho una lista de 5 hábitos saludables que recomendamos cumplir:

1. BEBE AGUA

Beber agua a más de hidratar-nos, nos limpia, purifica y activa el organismo, nos ayuda a digerir los alimentos y elimina las toxinas entre muchas otras cosas.

Así que intenta evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas y acompaña las comidas con la bebida más sana y esencial que hay.

2. COME SANO

Evita frituras, exceso de sal y alimentos con mucha grasa. No hace falta que hagas dieta para comer sano, solo debes de pensar que es lo que estas metiendo en tu organismo. Intenta evitar comer alimentos muy procesados.

Los alimentos con grandes cantidades de azúcar no son recomendables si queremos llevar una dieta nutritiva. Si bien no está mal darnos un gusto de vez en cuando no deberíamos excedernos con este tipo de alimentos. (Siempre es mejor comerse una fruta que un KitKat)

3. HAZ DEPORTE

¿Era obvio, no? Practicar deporte varias veces por semana es uno de los hábitos más saludables. Con ello conseguimos quemar calorías, fortalecer músculos, controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés, ayudar a dormir mejor y mejorar la autoestima entre muchas otras cosas.

Cada uno debe de practicar la actividad física que más le guste, adecuada a su capacidad y resistencia. Caminar a diario o levantar pesos livianos de forma frecuente es muy recomendable.

4. DORMIR 8hs AL DÍA

Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por eso tómate el descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías.

5. ELIMINA HÁBITOS TÓXICOS

El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud.

Intenta reemplazar los malos hábitos con nuevos hábitos saludables.

Tú mismo te lo agradecerás al poco tiempo.

Te aseguramos que si logras convertir estos hábitos en tu estilo de vida te sentirás con mucha más energía y mejor contigo mismo. Es sólo cuestión de estar dispuesto a sentirse mejor y poner un poco de esfuerzo.